9個睡眠貼士
經過一整天的忙碌生活，每天最期待的可能就是進入夢鄉時間，讓身體獲得充分的休息!
以下九個小貼士也許會幫助您入睡，及提升睡眠質素¨：
盡量定時睡覺和起床。
培養做運動的習慣，以減輕一天的勞累，不過切記睡前不要做太激烈的運動。
由下午開始應盡量避免接觸咖啡因飲料，睡前喝酒精類飲品也會影響入睡，也應盡量避免。
如發現每朝早醒後，感到腰酸背痛，是時候更換一張合適的床褥。
避免於睡前1-2小時內接觸電子產品。電子屏上的藍光會刺激腦部神經，影響入睡。
避免於睡前兩小時進食過飽或太甜的食物。
培養一些睡覺前令身體放鬆的生活習慣 (如: 淋溫水浴，聽柔和音樂等)。
製造一個輕鬆舒適的環境。如果可以的話，睡房不應太暖，室溫約為22-24°C ，房間應該是完全漆黑的。
如上床後30分鐘內不能入睡，可嘗試喝一杯熱奶或花茶。